Blog over Burn-out
Werkstress en burn-out zijn hot topics binnen werkend Nederland. Volgens het TNO
factsheet van de week van de werkstress (2022) heeft 1,3 miljoen werknemers in Nederland
last van Burn-outklachten, dit komt neer op 17%. In 2021 zijn de redenen voor
arbeidsverzuim voor 37% gerelateerd aan werkdruk of werkstress. Het totale verzuim met
werkstress als reden komt neer op 11 miljoen dagen, dit kost de werkgever ruim €3 miljard.
Verschillende wetenschappelijke onderzoeken identificeren een aantal belangrijke redenen
die burn-outklachten en werkstress kunnen veroorzaken.
- Werkdruk. Wanneer je een werklast hebt die overeenkomt met je capaciteit kan je je
werk effectief gedaan krijgen, heb je genoeg mogelijkheden voor rust en herstel, en vind je
tijd voor professionele groei en ontwikkeling. Wanneer je je chronisch overbelast voelt,
bestaan deze mogelijkheden om de balans te herstellen niet. - Vermeend gebrek aan controle. Het gevoel hebben dat je geen autonomie hebt, geen
toegang tot middelen en zeggenschap over beslissingen die van invloed zijn op je
professionele leven, kan een negatieve invloed hebben op je welzijn. Als je merkt dat je de
controle kwijt bent, doe dan een stap achteruit en vraag jezelf af: “Wat zorgt er precies voor
dat ik me zo voel?” - Beloning. Als de extrinsieke en intrinsieke beloningen voor je werk niet overeenkomen
met de hoeveelheid moeite en tijd die je erin steekt, heb je waarschijnlijk het gevoel dat de
investering de beloning niet waard is. - Gemeenschap. Met wie werk je samen of in de buurt? Hoe ondersteunend en
vertrouwend zijn die relaties? In veel gevallen kun je je collega’s en klanten niet kiezen, maar
je kunt wel de dynamiek verbeteren. Het kan zo simpel zijn als de tijd nemen om anderen te
vragen hoe hun dag gaat – en echt luisteren. Of stuur een e-mail naar iemand om te laten
weten dat je hun presentatie op prijs stelt. - Eerlijkheid. Bedenk of je van mening bent dat je een eerlijke en billijke behandeling krijgt.
Krijg je bijvoorbeeld erkenning voor je bijdragen of worden andere personen geprezen en
blijft jouw werk onopgemerkt? Krijgt iemand anders regelmatig verlenging van deadlines of
toegang tot extra bronnen maar jij niet? - Waarden komen niet overeen. Als je iets hoog in het vaandel hebt staan dat je bedrijf niet
waardeert, kan je motivatie om hard te werken en door te zetten aanzienlijk afnemen.
Idealen en motivaties zijn vaak diep geworteld in individuen en organisaties. Wanneer je dit
element van burn-out beoordeelt, moet je goed nadenken over hoe belangrijk het voor je is
om je waarden af te stemmen op die van de organisatie.
Burn-out gaat niet alleen over moe zijn. Het is een veelzijdig probleem dat om een
veelzijdige oplossing vraagt. Denk voordat je stopt goed na over wat precies bijdraagt aan je
burn-out en probeer veranderingen aan te brengen. Als je merkt dat er ondanks je
inspanningen weinig is veranderd, kijk dan of het zinvol is om te blijven of dat het tijd is om
te vertrekken.